手足の冷え　冷え性（冷え症）の原因と対策

お風呂に入ると、それだけで身もココロもサッパリするもの。

入浴することで、体は温まり、血行促進、体内の疲労物質の除去が促されるという効果があります。
特に３８〜４０℃のぬるめのお湯にゆっくり入ることで、体を休ませる神経【副交感神経】が働き、心身ともにリラックスできる効果があります。

しかし、若い人を中心に、気軽、時間がない、という理由でシャワーだけで済ませるという人が増え、１年を通しシャワーだけ、という人も多く、こういった習慣は『冷え性』になってしまう原因になります。

　お風呂に入ることでの効果

１．温熱効果
体が温まれば、血行促進、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が取り除かれます。
特に３８〜４０℃のぬるめの入浴は、体を休ませる神経【副交感神経】が働き、収縮していた血管が広がり、血液の循環がよくなり、筋肉がリラックスし疲労を回復することができ、心身ともにリラックスできるという効果があります。

２．浮力効果
水には浮力があり、肩までつかる全身浴の場合、浮力で体重が、約10分の１と体が軽くなるため、筋肉や関節にかかっている緊張がときほぐされ、精神的にもリラックスし、疲れから解放されるという効果があります。

３．静水圧の効果
静水圧とは浴槽内で体が受ける水圧のことを静水圧といいます。この静水圧の作用によって、血液やリンパ液の循環が促され、血行がよくなるという効果があります。

【注意事項】
１．肩までつかる全身浴は、心臓に負担をかけてしまいますので血圧、心臓病などで受診されている方、高齢者の方は、入浴方法を医師と相談の上、指示に従うようにして下さい。

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